Cómo Perder Peso Después De Los 40 En 4 Sencillos Pasos

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Te voy a contar 4 pasos sencillos y fáciles para que descubras cómo puedes perder peso naturalmente y mantenerlo para siempre.

Si eres como yo, sabes que perder peso a partir de los 40 años es más cuesta arriba que cuando tenias 20 años.

Y es por eso que quiero compartir contigo unas recomendaciones para que puedas reactivar el poder de tu cuerpo y la capacidad de deshacerse de esos kilos extras de forma automática.

Hay literalmente miles de libros dedicados a la dieta y a la pérdida de peso, escritos por médicos, nutricionistas, entrenadores personales y muchos «expertos en salud».

Y a pesar de toda ese exceso de información, el índice de aumento de peso cada vez esta mas marcado año tras año.

¿Qué nos hace ganar peso? ¿Por qué engordamos?

A pesar de que estas cada día estas buscando quien es el verdadero culpable de tu sobrepeso, te cuento que si sigues buscando un único culpable te vas a frustrar.

La realidad es que el aumento de peso es multifactorial.

Hay personas que comen muy bien e igual aumentan de peso. Hay personas que comen muy mal y son delgados.

¿Y entonces? ¿Qué es lo que pasa?

Hay que buscar cuales son los otros factores que no te permiten perder ese peso que tanto anhelas.

Tienes que ir mas allá y saber que hay factores físicos, mentales, sociales, espirituales, entre muchas otras cosas que puede afectar tu meta.

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Transcripción Del Video

En este video te voy a contar 4 pasos sencillos y fáciles para que descubras cómo puedes perder peso naturalmente y mantenerlo para siempre.

Si eres como yo, sabes que perder peso a partir de los 40 años es más cuesta arriba que cuando tenias 20 años.

Y es por eso que quiero compartir contigo unas recomendaciones para que puedas reactivar el poder de tu cuerpo y la capacidad de deshacerse de esos kilos extras de forma automática.

Hay literalmente miles de libros dedicados a la dieta y a la pérdida de peso, escritos por médicos, nutricionistas, entrenadores personales y muchos «expertos en salud».

Y a pesar de toda ese exceso de información, el índice de aumento de peso cada vez esta mas marcado año tras año.

¿Qué nos hace ganar peso? ¿Por qué engordamos?

Según la mayoría los verdaderos culpables son:

  • Que estés consumiendo demasiadas calorías.
  • Que estés consumiendo demasiados carbohidratos.
  • Que estés consumiendo demasiada carne o que quizás tengas que dejar la carne.
  • Que estés consumiendo demasiada grasa, o
  • Que no estás haciendo ejercicios.

Seguro te sientes identificada con algunas de ellas.

A pesar de que estas cada día estas buscando quien es el verdadero culpable de tu sobrepeso, te cuento que si sigues buscando un único culpable te vas a frustrar.

La realidad es que el aumento de peso es multifactorial.

Hay personas que comen muy bien e igual aumentan de peso. Hay personas que comen muy mal y son delgados.

¿Y entonces? ¿Qué es lo que pasa?

Sin pensarlo dos veces, hay que buscar cuales son los otros factores que no te permiten perder ese peso que tanto anhelas.

Tienes que ir mas allá y saber que hay factores físicos, mentales, sociales, espirituales, entre muchas otras cosas que puede afectar tu meta.

Indiferentemente en que situación te encuentres estas son algunas de las cosas que puedes hacer hoy para empezar a perder esos kilos demás y retomar las riendas de tu vida.

1. Reduce los carbohidratos simples y azúcares

Lo primero que debes hacer es evitar los carbohidratos y azúcares refinados, ya que estos son muy adictivos para el cuerpo.

Una regla sencilla sería que disminuyas lo que mas puedas el pan blanco, la pasta blanca, el arroz blanco, al final todo lo blanco refinado.

Y quiero que, dentro de lo blanco, incluyas algo muy importante: los azúcares refinados y los edulcorantes artificiales.

Ósea, que, si estas tomando alguna bebida dietética o comes algo que dice “sin azúcar”, asegúrate de que no contiene ningún tipo de edulcorante artificial.

Aquí te muestro un video donde te explico más sobre los edulcorantes artificiales.

2. Comienza un ayuno intermitente

Una de mis formas favoritas para empezar a perder peso es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente es simplemente saltarse una comida.

Si comes tres veces al día, simplemente selecciona comer dos veces al día en un intervalo de ocho horas.

No se si te das cuenta, muchas personas comen tres, cuatro o cinco veces al día, sino están picando comida todos los días.

Lamentablemente, eso eventualmente eso se va a reflejar en tu cuerpo.

Así que busca asesoría profesional y prueba por 3 meses el ayuno intermitente.

3. Haz una limpieza de hígado

La gente me pregunta todo el tiempo cuál es la forma más rápida de perder peso. Bueno, siempre hay que dar dos pasos atrás y mirar la causa raíz.

¿Por qué no eres capaz de metabolizar la grasa?

Quizás es un mensaje de que tu hígado está congestionado.

Existen estudios e investigaciones que han descubierto que el hígado de la mayoría de las personas sólo funciona a un 15 o 20 por ciento.

Sé que es impactante.

Por si no lo sabes, el hígado es el que procesa las grasas, descompone las grasas, desintoxica el cuerpo, y descompone los nutrientes, las proteínas y los carbohidratos.

Todo lo que requieres para sobrevivir, tener más energía, y vivir en equilibrio.

Por lo tanto, te recomiendo que realices una limpieza de hígado, y así pones a tono tus vías metabólicas.

4. Reduce los niveles de estrés

Cuando estás estresada o con ansiedad, puedes comer de dos a cuatro veces más alimentos de los que comes normalmente.

La mayoría de las personas come en un estado simpático (o estresado).

Cuando estas en un estado simpático, significa que la digestión se detiene o se ralentiza.

Por lo tanto, debes comer de forma consciente, pausada y relajada, ya que así se procesan los alimentos se descomponen adecuadamente.

Quiero decirte que este es un secreto del que la mayoría de la gente no habla.

Todo comienza en la boca.

Empieza por masticar bien muy bien la comida antes de tragarla y ya si sólo haces eso, ya estarás quemando grasa extra.

Ahora, qué puedes hacer HOY para que puedas cumplir con lo anterior, con algunas de las recomendaciones que te di.

Simple, tienes que elaborar un plan de acción para conseguirlo.

Para ello escribe las “partes o etapas” que necesitas para lograr tu meta o sueño.

Pregúntate: si pudieras dividir esa “meta o sueño» en tres partes o etapas, ¿cuáles serían?

Por ejemplo, supongamos que quieres realizar la limpieza de hígado, ¿Cuáles serían las tres cosas principales que crees que tendrías que hacer para lograrlo?

  1. Investigar. ¿Qué va a suponer este objetivo en forma de tiempo, dinero y preparación física? Nota: Hablar con personas que lo hayan hecho y pides su consejo.
  2. Prepararte. Una vez que hayas conseguido a esa persona, comprar todo lo necesitas y planificar tu tiempo.
  3. Ejecutar. Que es simplemente implementar la limpieza.

Tal cual, como este ejemplo, puedes hacer con cada uno de los puntos que te nombre anteriormente.

Y si supongamos que sientes que no lo sabes hacer, yo te comprendo, no es fácil comenzar un programa o una dieta solo.

Esta comprobado que tienes mas resultados cuando tienes un acompañamiento y un grupo que te anime.

Por eso he creado un grupo privado de Apoyo Para Perder Peso.

El propósito de este grupo es motivarnos mutuamente para un objetivo común… ¡La pérdida de peso!

Allí hablaremos de recomendaciones, alimentación, técnicas y actividades para hacer realidad tu meta y mejorar tu relación con la comida.

Ingresa aquí y participa con el grupo.

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