¿Cómo tus pensamientos son claves para perder peso? Cuando hablo con personas acerca de mi trabajo, algunas me preguntan si todo lo que planteo tiene una base científica. Aunque entiendo sus dudas, debo confesar que durante mis programas a veces ocurren eventos que ni la ciencia ni otras instancias logran explicar. Desde mi punto de vista, la única explicación es la existencia de una inteligencia divina o superior que negamos.
Sin embargo, trato de explicar todo desde un punto de vista científico para satisfacer las necesidades de quienes requieren comprender los términos teóricamente. Por esta razón, destaco la conexión mente-cuerpo y cómo los pensamientos impactan en el bienestar físico y emocional, influyendo en decisiones relacionadas con la alimentación y el estilo de vida.
Es por esto que incluyo una sesión sobre la mente y su poder en mis programas de coaching, como herramienta para lograr bajar de peso y el bienestar general. Cultivar pensamientos positivos y saludables puede mejorar los resultados y lograr un cambio duradero. ¡Exploraremos en este artículo el poder de tus pensamientos en el camino hacia una vida saludable!
Tabla de contenidos
¿Porqué no relacionas los pensamientos con perder peso?
La gran mayoría de las personas cree para adelgazar solo es posible a través de una dieta restrictiva, y eso hace que casi nadie relacione los pensamientos con el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, cada vez hay más investigaciones científicas que sugieren que tus pensamientos pueden desempeñar un papel importante en la curación de tu cuerpo y en tu bienestar general, y por ende, pueden ser clave para perder peso.
Es importante que tomes conciencia de que cada vez que piensas, produces sustancias químicas en tu cuerpo. Por lo tanto, tus pensamientos pueden tener una influencia profunda en tu cuerpo, lo que significa que debes esforzarte por tener pensamientos positivos y saludables si deseas perder peso y mejorar tu relación con la comida.
La conexión mente-cuerpo es una realidad que debemos considerar seriamente si queremos mantener un estilo de vida saludable. Los alimentos que consumes pueden afectar todos los aspectos de tu salud, incluidos tus neurotransmisores. Sin embargo, tu manera de comer, a través de tus emociones y pensamientos, también es igual de importante.
Observa tu manera de pensar con paciencia y persistencia, afirma aquellos que te proporcionan energía y deshazte suavemente de los que te “roban” energía. Recuerda que tus creencias y pensamientos tiene el poder de encauzar tu destino metabólico.
Aquí te incluyo una masterclass donde te invito a descubrir cómo descubrir tus pensamientos negativos:
¿Cómo los pensamientos saboteadores te impiden perder peso?
Encontré un artículo en el que la periodista científica Jo Marchant comparte su perspectiva crítica sobre este fascinante nuevo terreno, exponiendo los descubrimientos de personas que han sido ayudadas por curas enfocadas tanto en el cuerpo como en la mente. A continuación, te comparto un extracto del artículo:
Usted se está adentrando en un tema que, históricamente, ha estado marcado por la charlatanería. ¿Qué la convenció de que había una irresistible historia científica que contar?
[1] Scientific American, «La ciencia detrás de los pensamientos curativos», https://www.scientificamerican.com/espanol/noticias/la-ciencia-detras-de-los-pensamientos-curativos/
Los malentendidos y falsas afirmaciones fueron algunos de los elementos que me atrajeron en primer lugar al tema de la medicina mente-cuerpo. La mente influencia a la fisiología de tantas maneras —desde el estrés a la excitación sexual—, así que siempre me ha parecido razonable que pueda impactar en la salud. Aun así, la cuestión se ha polarizado: defensores de la medicina alternativa aseguran que existen curas milagrosas, mientras que científicos convencionales y médicos insisten en que cualquier sugerencia de “pensamientos curativos” es errónea.
Me interesé por esas filosofías enfrentadas: quería ver porqué es tan difícil tener un debate razonable sobre el tema. ¿Qué lleva a tanta gente a creer en las afirmaciones pseudocientíficas de terapias alternativas y por qué son los escépticos tan reticentes a cualquier sugerencia de que la mente puede influenciar la salud? Al mismo tiempo, quería examinar la investigación científica para hallar qué dice realmente la evidencia sobre el efecto de la mente sobre el cuerpo.
Eso me llevó a recorrer el mundo, entrevistando a científicos que están investigando el tema (muchas veces luchando por obtener financiamiento o arriesgando su reputación por ello) y sus resultados me persuadieron de que, además de ser una historia interesante a nivel sociológico o filosófico, era una historia científica convincente.
Los ejemplos incluyen ensayos que demuestran que la hipnoterapia es un tratamiento muy efectivo para pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) y estudios que muestran que el estrés percibido está relacionado con la longitud de los telómeros en las células. Pero lo que personalmente encontré más convincente fueron los estudios que sugerían que había una razón evolutiva para la influencia de la mente sobre la salud.
En estos momentos hay muchas líneas de investigación que sugieren que nuestra percepción mental del mundo informa y guía de manera constante a nuestro sistema inmunitario de un modo que nos hace más capaces de responder a futuras amenazas. Esa fue una especie de revelación para mí. De repente, la idea de mente y cuerpo entrelazados comenzó a cobrar más sentido científicamente hablando, que la noción de una consciencia efímera separada de algún modo de nuestro ser físico.
¿Por qué es importante observar tus pensamientos negativos?
Muchas personas creen que para mantener la salud y prevenir enfermedades solo necesitan comer bien, hacer ejercicio y tener fuerza de voluntad para llevar una vida saludable. Sin embargo, esto es un error.
Es indudable que los alimentos pueden afectar todos los aspectos de tu salud, incluyendo tus neurotransmisores. Hoy más que nunca, es importante que entiendas que tu manera de comer, a través de tus pensamientos y sentimientos negativos, afecta tu salud y actitud todos los días.
Esto significa que puedes activar una respuesta bioquímica para sentir estrés y enfermarte con tus pensamientos, lo que significa que tus pensamientos pueden enfermarte.
Por otro lado, si tus pensamientos son positivos, felices y elevados, las sustancias químicas te harán sentir bien y feliz. Por el contrario, cuando tus pensamientos son negativos, nocivos o de inseguridad, las sustancias químicas te harán sentir exactamente lo que piensas.
Debes tener conciencia de tus pensamientos. Observa tu mente con persistencia y paciencia. Afirmar los pensamientos que te proporcionan energía y deshacerte suavemente de los que te roban energía es clave para mantener una buena salud mental y física. Aquí te dejo una clase para descubrir tus pensamientos negativos.
💡 Descarta todos los conceptos nutricionales que se basan en el juicio o el miedo. Invoca y reconoce la inspiración en el diseño de tus dietas. Practica la aceptación de ti mismo y, sobre todo, cree en el poder de tu mente para encauzar bien y en todo momento tu destino metabólico.
Preguntas sobre el pensamiento y bajar de peso
Cambiar tus pensamientos es clave para perder peso porque la forma en que piensas y te percibes a ti mismo afecta directamente tus acciones y comportamientos relacionados con la alimentación y el ejercicio. Te invito a que veas este vlog sobre los pensamientos y el peso:
Puedes cambiar tus creencias negativas sobre la pérdida de peso desafiando tus pensamientos negativos y reemplazándolos con afirmaciones positivas. También puedes buscar el apoyo de un coach de salud que te ayude a cambiar tu mentalidad. Ingresa aquí para reservar una sesión conmigo.
Sí, es común tener pensamientos que te impiden adelgazar. Estos pensamientos pueden ser autocríticos, negativos o limitantes. Identificar y desafiar estos pensamientos es el primer paso para cambiar tu mentalidad y lograr tus objetivos de pérdida de peso.
Si sientes que es imposible perder peso, es importante buscar el apoyo de un coach de salud o un terapeuta que pueda ayudarte a identificar y abordar las creencias y patrones de pensamiento que te están impidiendo progresar. También puedes buscar historias de éxito inspiradoras para motivarte.
Tener un plan de acción para perder peso te ayuda a establecer metas claras, identificar los pasos que debes seguir y mantener un enfoque constante en tu objetivo. Un plan bien estructurado te brinda dirección y te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación, tu cuerpo y mente.
Puedes encontrar más información sobre cómo cambiar tus pensamientos para perder peso en mi boletín semanal y en los artículos y recursos gratuitos en línea. También puedes agendar aquí una consulta conmigo y hablar de tu caso.
Reflexión final sobre los pensamientos y creencias
La conexión mente-cuerpo es una realidad que debemos tener en cuenta. Los pensamientos tienen una influencia profunda en el cuerpo, por lo que es importante que seas consciente de ello para mantener tu salud y bienestar. Recuerda que la comida puede afectar todos los aspectos de tu salud, pero la forma en que comes, a través de tus pensamientos, es igual de importante.
En todos mis programas propongo a mis clientes que descubran la conexión mente-cuerpo a través de la observación consciente, estudiando sus hábitos alimentarios y siendo conscientes de cómo sus pensamientos, creencias y emociones pueden causar cambios sustanciales en su cuerpo, desde un punto de vista químico, fisiológico y biológico.
- ¿Cómo te sientes acerca de la conexión mente-cuerpo después de leer este artículo?
- ¿Crees que tus pensamientos pueden influir en tu bienestar general y peso? ¿Por qué sí o por qué no?
- ¿Qué acciones concretas puedes tomar para observar tus pensamientos y tener pensamientos más positivos y saludables?
Comparte esta información con alguien más y ayúdalos a mejorar su bienestar mental y físico. Te invito a comenzar esta semana llenándote de pensamientos nuevos e inspiradores cada día.
