Salud, Desarrollo Personal y Bienestar

Cómo escribir y lograr los propósitos de año nuevo

El comienzo del año nuevo es el momento perfecto para establecer los propósitos de año nuevo y trabajar en alcanzarlos. La situación es que comienzas con grandes intenciones, pero luego eventualmente recaes en viejos hábitos.

Pasa el 2019, 2020, 2021, 2022, 2023, 2024 y seguimos con los mismos propósitos. ¿Por qué es tan difícil mantener los propósitos de año nuevo o de cualquier otro momento que decidas?

Desde mi punto de vista, para que tus propósitos se hagan realidad es necesario que tus pensamientos y emociones estén alineados, para que así puedas cristalizar tus metas y objetivos.

¿Qué quiere decir esto? Significa que tú puedes escribir todo lo que puedas escribir, o decir todo lo que quieras, o puedes pensar todo lo que consideras es lo mejor para ti, pero si tú no lo sientes, no se va a manifestar.

Es necesario y muy importante que tus metas y objetivos estén alineados con tu sentir. Dicho esto, te voy a proponer algunas recomendaciones para que puedas conseguir este año o en cualquier momento que lo decidas hacer realidad tus propósitos.

Pensamientos y emociones: claves para cumplir los propósitos de año nuevo

Como sabemos, muchos de nosotros empezamos el año nuevo haciendo propósitos, o al menos lo intentamos. Todos hemos estado ahí. Al principio o al final del año, nos comprometemos a perder peso, hacer más ejercicio, seguir una dieta, aprender un nuevo idioma o pasar más tiempo con nuestra familia o amigos.

Comenzamos el año con grandes intenciones, pensamos en 25 propósitos de año nuevo, pero eventualmente recaemos en viejos hábitos. ¿No te ha pasado? ¿Por qué es tan difícil mantener los propósitos de año nuevo o de cualquier otro momento que decidas?

Desde mi punto de vista, para que tus propósitos se hagan realidad, es necesario que tus pensamientos y emociones estén alineados, para que puedas cristalizar tus metas u objetivos. Quiere decir que puedes escribir todo lo que quieras, o decir todo lo que quieras, o puedes pensar todo lo que consideres que es lo mejor para ti, pero si no lo sientes, no se va a manifestar. Es importante que la meta u objetivo estén alineados con tu sentir.

Ten presente en todo momento que tus pensamientos necesitan ser alimentados permanentemente por una emoción. Algo que te dé alegría, algo que te haga sentir bien, eso es lo que te va a motivar a buscar esas metas que quieres.

Recuerda que la alineación de tus pensamientos y emociones es la clave para alcanzar tus propósitos y lograr tus metas. ¡Confía en ti misma y trabaja en mantener esa conexión entre lo que piensas y lo que sientes para manifestar tus sueños en realidad!

¿Cómo escribir tus propósitos para el nuevo año?

Paso 1: Reflexiona sobre el año

Antes de establecer nuevas metas, es importante reflexionar sobre el año pasado. ¿Qué lograste? ¿Por qué no lograste? ¿Qué cosas te gustaría mejorar? Haz una lista de tus logros y fracasos del año pasado y utiliza esa información para planear tus metas para el año nuevo.

Paso 2: Conecta con tus emociones

Toma un momento para reflexionar sobre lo que realmente quieres y cómo te hace sentir. Asegúrate de que tus metas resuenen contigo a nivel emocional y te motiven verdaderamente.

Paso 2: Establece metas específicas y realistas

Es fácil sentirse abrumado al establecer nuevas metas. Asegúrate de establecer metas alcanzables que puedas trabajar durante todo el año. Divide tus metas en objetivos a corto y largo plazo y establece fechas límite para cada uno. Se específico y realista. En lugar de establecer objetivos vagos, sé claro y específico en lo que deseas lograr. Además, asegúrate de que tus metas sean alcanzables y realistas, para que no te desanimes fácilmente. Aquí te dejo un video donde te explico cómo puedes escribir tus deseos:

Paso 3: Crea un plan de acción

Una vez que hayas establecido tus metas, es importante crear un plan de acción para alcanzarlas. Haz una lista de las acciones específicas que necesitas llevar a cabo para alcanzar tus metas. Divídelas en pasos más pequeños y establece fechas límite realistas para cada uno. Utiliza un calendario o una aplicación de seguimiento para ayudarte a mantener el rumbo y asegurarte de que estás logrando tus metas.

Paso 4: Visualiza tus éxitos

Visualiza cómo te sentirás y cómo será tu vida una vez que alcances tus propósitos. Esta práctica te ayudará a mantener la motivación y te recordará por qué estás trabajando en ellos.

Paso 5: Cultiva pensamientos positivos

Alimenta tu mente con pensamientos positivos y afirmaciones que te apoyen en el proceso. Evita el autocrítico y cree en ti mismo.

Paso 6: Busca apoyo

Comparte tus metas con personas de confianza que te apoyen en tu camino. A veces, tener a alguien que te anime puede marcar la diferencia en tu éxito. Si quieres que te acompañe o te apoye en tus metas puedes reservar una sesión aquí conmigo.

Paso 7: Perdónate y sigue adelante

Si tienes un tropiezo en el camino, no te castigues. Permítete cometer errores y aprende de ellos. Luego, retoma el camino hacia tus metas con determinación renovada.

Paso 8: Celebra tus logros

A medida que trabajas en alcanzar tus metas, asegúrate de celebrar tus logros a lo largo del camino. Tómate el tiempo para reconocer el progreso que has hecho y para motivarte a seguir trabajando duro.

propositos año nuevo

Recomendaciones para lograr tus propósitos

Visualiza tus metas

Colócalas en un lugar visible, donde las puedas ver todos los días. Por ejemplo, pégalo en el espejo, en la carcasa de tu iPhone o teléfono, en tu oficina con una calcomanía o pegatina, en donde quieras, en un lugar donde puedas ver tus metas diariamente y las recuerdes al menos durante veintiún días al principio.

Identifica las barreras

¿Estás en una relación estresante que te lleva a comer un pote de nutella o helado todas las noches? ¿Estás estresado en tu trabajo y te sientes tan cansado cuando llegas a casa que no puedes hacer ejercicio porque estás agotado? Busca cuál es la raíz que te impide cumplir tus metas para ver qué acciones puedes tomar para solventarlo. Recuerda que si no abordas la raíz del comportamiento, puede ser un poco difícil lograr tu objetivo. Tienes que ser consciente de eso.

Visualiza y siente cómo será tu vida

Por ejemplo, si decides empezar a tomar clases de yoga, ¿cómo te beneficiará eso? Te sentirás bien y podrás dormir mejor. Trata de conectar con esa sensación para que puedas comprenderlo mejor. Al conectar con el resultado de esa acción, es más probable que cumplas tus sueños y metas. Aquí te dejo un vlog donde te explico como puedes vivir la vida de tus sueños:

Comparte tus propósitos de año nuevo

Si es posible, busca a alguien que te apoye y te motive para reportar tus progresos. Puedes pedirle a un amigo que te llame y te anime diciendo: «¡Vamos, tienes que ir al gimnasio!» o que te recuerde dos o tres veces a la semana sobre tus metas, o incluso que te acompañe para que tengas esa motivación extra para cumplir tus objetivos.

Recompénsate con cada pequeño logro

¿Qué significa esto? Si tu intención es alcanzar tu peso ideal y ves que estás avanzando y perdiendo peso, date un pequeño capricho, pero asegúrate de que sea algo positivo. Es importante que te mimes y te des un pequeño premio por cada paso que das hacia tus metas.

Lleva un registro de los propósitos de año nuevo

Compra un «planner de metas» donde puedas llevar registro de cuáles son tus propósitos cada 90 días. Así podrás identificar en qué estás fallando y qué acciones estás tomando que sabotean tus metas.

🔥 Recuerda, los grandes cambios no requieren grandes saltos. Es más probable que un cambio sea permanente cuando es gradual o progresivo, en lugar de ser parte de un gran plan restrictivo o demasiado exigente, que es lo que tendemos a hacer al principio del año. Permítete avanzar un paso a la vez.

Preguntas sobre el propósito de año nuevo más comunes

¿Cuáles son los propósitos de año nuevo más comunes?

Los propósitos de año nuevo más usuales incluyen bajar de peso, dejar de fumar, encontrar una pareja, aprender algo nuevo, hacer ejercicio regularmente y ahorrar dinero.

¿Cómo puedo cumplir mis propósitos de año nuevo?

Puedes cumplir tus propósitos de año nuevo estableciendo metas realistas, siendo constante y dedicando tiempo y esfuerzo a alcanzarlos. Además, es importante hacer un plan de acción y medir tu progreso regularmente.

¿Qué puedo hacer para ser constante en la consecución de mis propósitos de año nuevo?

Para ser constante en la consecución de tus propósitos de año nuevo, es recomendable establecer pequeños pasos y metas a corto plazo. Además, puedes buscar apoyo de amigos o familiares, y recordarte a ti mismo el motivo por el cual quieres lograr esos propósitos.

¿Cuáles son algunos propósitos originales para el nuevo año?

Algunos propósitos originales para el nuevo año podrían ser viajar a un país nuevo cada mes, aprender a tocar un instrumento musical, leer 50 libros en un año o iniciar tu propio negocio.

¿Qué consejos me pueden ayudar a cumplir mis propósitos de año nuevo?

Algunos consejos que te pueden ayudar a cumplir tus propósitos de año nuevo incluyen establecer metas realistas, hacer un plan de acción, mantener un registro de tus progresos, buscar apoyo de familiares o amigos, y celebrar tus logros a lo largo del camino.

¿Cómo puedo aprender algo nuevo como propósitos de año nuevo?

Para aprender algo nuevo como propósito de año nuevo, puedes inscribirte en clases o talleres relacionados con ese tema, leer libros o artículos sobre el tema, buscar videos instructivos en línea o buscar a un mentor que te pueda guiar en el proceso de aprendizaje.

¿Cómo puedo bajar de peso como propósito de año nuevo?

Para bajar de peso como propósito de año nuevo, es recomendable establecer metas realistas, seguir una dieta balanceada y comer saludable, hacer deporte o ejercicio regularmente, limitar el consumo de alimentos procesados y buscar el apoyo de un profesional de la salud si es necesario. Si quieres recibir mi opinión sobre cómo estas comiendo, puedes ingresar a este enlace y realizar las instrucciones.

¿Cuál es la mejor forma de comenzar el año para tener éxito en el logro de mis propósitos de año nuevo?

La mejor forma de comenzar el año para tener éxito en el logro de tus propósitos de año nuevo es establecer metas claras, hacer un plan de acción, visualizar tus metas alcanzadas, y empezar a tomar medidas desde el primer día del nuevo año.

¿Por qué algunos propósitos de año nuevo son más difíciles de cumplir según la edad?

Algunos propósitos para el nuevo año pueden ser más difíciles de cumplir según la edad debido a las responsabilidades y compromisos personales que se tienen en diferentes etapas de la vida. Además, ciertos propósitos pueden requerir más tiempo, energía o recursos que no siempre están disponibles en todas las etapas de la vida. Aunque con un corazón abierto puedes hacer realidad tus objetivos, sin importar la edad.

Reflexión final para lograr los propósitos de año nuevo

En conclusión, hacer una lista de propósitos realistas es una parte importante del crecimiento y desarrollo personal, sobre todo porque tienes que salir de tu zona de confort. Al tomarte el tiempo para reflexionar sobre el pasado y conectar con tus emociones, puedes establecer metas alcanzables que te ayudarán a mejorar tu vida.

Recuerda ser específico y realista al establecer tus objetivos, y crear un plan de acción claro para lograrlos. Visualiza tu éxito, cultiva pensamientos positivos y busca apoyo cuando sea necesario. Y lo más importante, sé amable contigo mismo y celebra tu progreso en el camino.

Es clave que tomes consciencia que cumplir la lista de propósitos de año requiere paciencia, persistencia y autocompasión.

¿Cuáles son tus metas para el año nuevo y cómo piensas alcanzarlas? ¿Qué estrategias has utilizado en el pasado para mantener tus propósitos y cómo podrías mejorarlas este año? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios! Aprovecho y te deseo un feliz año 🙂

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