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Entendiendo El Mensaje Oculto De Los Antojos De Comida

Hablemos de un tema que seguro no te das cuenta: cuál es el mensaje de todos esos antojos de comida que tienes. ¿Te ha pasado que de repente tienes un antojo incontrolable de comer algo en específico, como papas fritas, chocolate o comida chatarra?

Seguro que sí. Sin embargo, la verdad es que los antojos son mensajes de tu cuerpo indicando que necesita algo más.

En este artículo vas a descubrir de dónde vienen los antojos, qué nutrientes puede estar pidiendo tu cuerpo y cómo puedes satisfacer esos antojos de forma saludable. ¡Sigue leyendo para entender mejor tus antojos!

¿Qué provoca tener antojos de comida?

Tu cuerpo es una increíble fuente de inteligencia. Siempre te asiste, ya sea bombeando sangre, digiriendo cualquier alimento que pongas en él o manteniendo la homeostasis.

¿Estará esta bio-computadora inteligente y confiable cometiendo un error cuando anhela un helado, una hamburguesa o un chocolate? ¿O será que los antojos se deben a la falta de fuerza de voluntad o a la falta de disciplina de tu parte?

Me gustaría informarte que los antojos no son un problema. Al contrario, son piezas fundamentales de información que te dicen lo que tu cuerpo realmente necesita.

Lo importante es entender por qué anhelas lo que anhelas o por qué tienes ese antojo. Te dejo este video donde explico qué hacer con los antojos:

Causas de los antojos en tu dieta

Hay varias razones por las que podemos tener antojos repentinos por algún alimento:

Dieta restrictiva

Tal vez tu dieta sea demasiado restrictiva o esté faltante de nutrientes esenciales o estás viviendo un estilo de vida que es demasiado aburrido o estresante. Esto, por supuesto, va a dar pie a que tu cuerpo intente corregir el desequilibrio enviándote un mensaje y ¿cómo va a enviar ese mensaje? A través de los antojos.

Por ejemplo, si deseas comer algo dulce podría significar que necesitas más proteínas, más ejercicio, más agua o más amor en tu vida.

La clave para detener ese antojo de azúcar o de dulce es entender y entregar lo que tu cuerpo realmente necesita, pero como siempre digo, con consciencia, no de forma impulsiva o evasiva.

Falta de nutrientes

Si tu cuerpo tiene bajos niveles de algún nutriente como magnesio, sodio, grasas saludables, etc., puede manifestarse en forma de antojo de alimentos que contienen esos nutrientes. Por ejemplo, un antojo de chocolate puede indicar bajos niveles de magnesio.

Estrés o aburrimiento

Cuando estás estresado o aburrido, tu cuerpo libera más cantidad de la hormona grelina que estimula el apetito y puede provocar antojos.

Existen otras posibles causas desequilibro hormonal, patrones alimenticios e incluso el aspecto visual, sin embargo me parece que las que te nombre arriba son las más comunes.

La importancia de escuchar tu cuerpo para cuando te antojas de comida

Ningún libro o teoría puede decirte qué comer. Sólo la conciencia de tu cuerpo y sus necesidades son las que te pueden decir.

Es importante decirte que de todas las relaciones en nuestras vidas, la que tienes con tu cuerpo es esencial. Necesitas comunicación, amor y tiempo para cultivar la relación con tu cuerpo.

A medida que aprendas a descifrar y responder a los antojos de tu cuerpo, crearás un nivel profundo y duradero de salud y equilibrio. La próxima vez que tengas un antojo, trátalo como un mensaje amoroso de tu cuerpo en lugar de una debilidad.

Aquí te dejo un video donde te explico que hacer con los antojos por comida chatarra:

¿Cómo manejar los antojos por las comidas?

Prueba estos consejos, pasos o recomendaciones que te puedo dar para apoyar a tu cuerpo eficientemente:

  • Apenas tengas el antojo, tómate un vaso de agua y espera 10 minutos. A algunas personas les funciona. Si no, come una versión más saludable de tu antojo. Por ejemplo, si quieres comer algo dulce, come una fruta o un dátil a ver lo que pasa.
  • También pregúntate: ¿Qué está fuera de balance en tu vida? ¿Hay algo que necesitas expresar o algo está siendo reprimido? ¿Qué sucedió justo antes de tener ese antojo?
  • Cuando comas la comida que estás antojado, tienes otra opción: disfrútala, pruébala, saboréala. Observa y siente el efecto que produce y entonces te volverás más consciente y podrás decidir la próxima vez si vuelves a tener ese antojo.
  • Puedes usar un limpiador de lengua. Te lo explico en este video:

Preguntas más comunes sobre los antojos

¿Qué significa los antojos de comida?

Los antojos de comida son un deseo intenso de comer un alimento específico.

¿Cuál es la razón por la que experimentamos deseos de comida de forma compulsiva?  

Los antojos de comida pueden ser causados por una dieta restrictiva, falta de nutrientes, estrés o aburrimiento.

¿Cómo puedo saber qué nutriente necesita mi cuerpo según mi antojo?

Puedes identificar qué nutriente necesita tu cuerpo según el antojo que tengas. Por ejemplo, si tienes antojo de chocolate, puede ser que necesites magnesio.

¿Qué puedo hacer para satisfacer mis antojos de forma saludable?

Puedes satisfacer tus antojos de forma saludable eligiendo alimentos más nutritivos que contengan los nutrientes que tu cuerpo necesita.

¿Existe forma de satisfacer los antojos de forma saludable?

Sí, es posible satisfacer los antojos de forma saludable eligiendo alimentos más nutritivos que contengan los nutrientes que tu cuerpo necesita.

¿Qué se puede hacer para evitar los antojos de comida poco saludable?

Puedes evitar los antojos de comida poco saludable teniendo snacks saludables a mano, bebiendo agua y comiendo algo proteico.

¿Los antojos de comida son siempre una señal de que mi cuerpo necesita algo?

Sí, los antojos de comida son una señal de que tu cuerpo necesita algo. Puede ser un nutriente específico o puede ser una señal de desequilibrio hormonal.

¿Cómo puedo mejorar mi relación con mi cuerpo y entender mejor mis antojos?

Puedes mejorar tu relación con tu cuerpo y entender mejor tus antojos al ser consciente de lo que comes y cómo te hace sentir. Escucha a tu cuerpo y respóndele de manera saludable.

¿Qué papel juegan las emociones en los antojos de comida?

Las emociones pueden jugar un papel importante en los antojos de comida. El estrés y el aburrimiento pueden provocar antojos.

¿Cómo puedo ser más consciente de mis antojos y responder a ellos de manera efectiva?

Puedes ser más consciente de tus antojos y responder a ellos de manera efectiva al identificar qué nutriente necesita tu cuerpo y eligiendo alimentos más saludables. También puedes preguntarte qué está fuera de equilibrio en tu vida y tratar de abordarlo de manera saludable.

Resumen de los puntos clave sobre los antojos y la falta de nutrientes

  • Los antojos son señales de que tu cuerpo necesita determinado nutriente.
  • Pueden deberse a desequilibrios hormonales, falta de nutrientes, estrés o simple hábito.
  • Identifica qué puede estar pidiendo tu cuerpo con ese antojo en específico.
  • Opta por alimentos más nutritivos que contengan lo que necesitas.
  • Bebe agua, come algo proteico y ten snacks saludables a mano.
  • Ten paciencia, los antojos suelen pasar rápido si no les prestas atención.
  • Usa especias y té para satisfacer antojos de forma saludable.

Sigue estos consejos para aprender a identificar qué pide tu cuerpo con cada antojo y cómo satisfacerlo eligiendo alimentos más nutritivos.

Reflexión final

Para cerrar, te dejo este mensaje: ¿Sabías que generalmente tenemos antojos de lo que no podemos tener? ¿Qué significa esto para ti?

Medítalo. De hecho, aquí te dejo una clase llamada “Deja de comerte tus emociones”, donde puedes ver la relación entre las emociones y la alimentación.

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¿Cómo te sientes después de satisfacer un antojo de comida poco saludable? ¿Crees que es posible satisfacer los antojos de forma saludable? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias en los comentarios!

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