En la actualidad sugerir a la persona que indaga su relación con la comida que lleve un registro diario de todo lo que come es una práctica que se ha popularizado.
Por eso este episodio lo dedicó a hablarte del Diario de Alimentación.
Te preguntarás ¿por qué?
Llevar un registro diario de todas tus comidas te ayuda a tomar conciencia de tus hábitos alimentarios ya que puedes descubrir si experimentas molestias después de comer ciertos alimentos.
Cómo ves, el diario de alimentación resulta ser una herramienta útil, sencilla y valiosa para que rastrees alergias que te ocasionan tu dieta diaria.
¿Cómo puedes hacer tu diario de alimentación?
Agarras una hoja y delinea 5 columnas.
En la primera columna escribe Desayuno, en la segunda Almuerzo, la tercera Cena, la cuarta Meriendas y la quinta Síntomas.
En cada columna escribe detalladamente lo que comes y en la quinta escribe los síntomas físicos y emocionales que sientes después de comer, si fuese el caso.
Por ejemplo:
SÍNTOMAS FÍSICOS: Dolores de cabeza, Dolor de estómago, Agotamiento, Insomnio, Alto nivel de energía.
SÍNTOMAS EMOCIONALES: Ansiedad, Depresión, Inquietud, Irritabilidad, Buen humor, Felicidad, Calma.
Si olvidas anotar alguna comida, no pasa nada. Simplemente continúa el registro en tu diario de alimentación.
Cuando haces conciencia de la relación entre tus síntomas físicos, tus emociones y los alimentos, no necesitarás seguir el registro de todo lo que comes.
Te vas a sorprender sobre lo que descubrirás sobre ti y tu alimentación, aplicando esta útil herramienta.
Feliz descubrimiento.
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Transcripción del video
Hola, soy Adriana Zangarini, Coach de Bienestar y Peso Ideal.
Apoyo a las mujeres que quieren tener un peso ideal a fijar nuevos hábitos que las ayuden a lograr una vida saludable, con energía, sintiéndose atractivas y llenas de satisfacción.
A la hora de indagar más cómo es la relación con la comida de mis semillas, casi siempre recomiendo que lleven un registro diario de todas sus comidas.
Tener un registro diario de todas sus comidas les ayuda a tomar conciencia de sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Por ejemplo pueden descubrir si experimentan ciertos signos y síntomas después de comer ciertos alimentos.
Un diario de las comidas puede ser una herramienta útil a usar como referencia para rastrear posibles alérgenos alimentarios o sensibilidades.
Entonces ¿Cómo lo puedes hacer? Super fácil.
En un diario o en un cuaderno, intenta reseñar cómo te sientes física y emocionalmente antes, durante y después de consumir tus comidas y bebidas.
¿Qué quiere decir esto?
Agarras una hoja, y delineas 5 columnas.
La primera columna es Desayuno, la segunda Almuerzo, la tercera Cena, la cuarta Meriendas Y la quinta Síntomas.
Escribes lo que mas detallado posible lo que has comido y en los síntomas desglosas los síntomas físicos y emocionales. Por ejemplo:
SÍNTOMAS FÍSICOS:
Dolores de cabeza, Dolor de estómago, Agotamiento, Insomnio, Alto nivel de energía.
SÍNTOMAS EMOCIONALES:
Ansiedad, Depresión, Inquietud, Irritabilidad, Buen humor, Felicidad, Calma.
Como dato importante, si por casualidad se te olvida anotar ciertas comidas o alimentos – no te estreses.
Siempre lo puedes retomar donde lo dejaste.
Una vez que comiences a hacer conexiones claras entre tus síntomas físicos, tus emociones y los alimentos, es posible que te des cuenta de que ya no tendrás que registrar todo lo que comes.
Te sorprendería cuántas de mis semillas se han impresionado con lo que han descubierto.
Utiliza esta útil herramienta a tu conveniencia.
Feliz descubrimiento
